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        常見健康喝水知識大全

        作者:總管理員 發布時間:2019-08-31 11:36:02點擊:1080
        我是一個喝水都會發胖的人? 常有人說:“我是一個喝水都會發胖的人?!逼鋵嵾@句話并沒有根據。普通的白開水,并不含熱量。如果你喝水發胖了只可能是以下原因:你喝的是含熱量的飲料,或你的身體出現水分潴留而導致體重增加,但后者并不是真正的發胖。水中含有人體所需的微量元素和礦物質,所以想減肥的朋友千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。 飲用水哪種好? 一般普通家庭,直接飲用自來水煮沸的水就可以了,方便、經濟,品質也較好。如果經濟條件允許,可以適當選擇天然礦泉水,但須注意挑選符合國家衛生安全標準的正規生產廠家的產品。而純凈水和蒸餾水由于缺乏人體所需的礦物質和微量元素,不宜長期飲用,特別是孕婦、兒童和老年人。至于各種能量飲料,則多少含有熱量及一些添加劑和防腐劑,應盡量少飲用。請記住,白開水才是最好的飲料?!驹敿?>】 煮飯做湯用純凈水取代好嗎? 有些家庭在煮飯、做湯時也開始考慮如何更干凈、更健康、更富有營養地用水。目前普遍的烹調用水均采用自來水,但是卻可能存在管道二次污染和余氯問題。于是,許多人以純凈水代替自來水,認為更干凈安全。殊不知,純凈水在制作過程中,既除掉了一些有害的病菌、有機物等雜質,也同時除去了對人體健康有益的微量元素和礦物質,而且大量食用還會導致體內原有的這些營養素丟失。此外,水中的有些微營養素是人體健康不可缺少也是食物不能完全替代的。因此,不主張以純凈水煮飯、做湯。大家可以將自來水煮沸后再行烹調,條件允許的話也可考慮使用天然礦泉水。 在空調房間里需要多少水? 在空調房間里待久了口渴,皮膚也會很干燥,這是因為空調環境下的濕度比自然界低很多。正常情況下,一個人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調的時間只有短短幾個小時,問題還不大,但如果你是經常呆在空調房里的,那么就要注意多補充一些水分了,每天最好保證飲水2000毫升左右。 隔夜水到底能不能喝? 最近網上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。專家表示,喝水不必太教條。人們都知道隔夜茶不能喝,茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加,但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微,可放心飲用。 對健康人而言,不建議喝純凈水,燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥,不應再多補充礦物質,常飲用純凈水,對保健和輔助治療疾病有好處。 尿色變深,是否意味著需要補充更多水分? 不一定。因為尿色變深可以有多種原因,如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因,而且確實是劇烈運動大量出汗后或很長一段時間內沒有攝入水分,那么應該及時補充了。
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